Baza przepisów

Korzystając z bazy przepisów budujesz programy żywieniowe dla klientów. Masz do dyspozycji bazę > 7 000 przepisów (stale powiększaną) przygotowanych przez dietetyków alloweat. Możesz też tworzyć własne przepisy i decydować czy klient ma mieć do nich dostęp w swojej aplikacji. Z poziomu bazy przepisy trafiają wprost do programów żywieniowych - i mogą być widoczne dla klienta, gdy chce sam komponować swoje posiłki.

Jak powstaje nasza baza przepisów?

W bazie alloweat znajduje się > 7 000 przepisów. Wszystkie są przygotowane przez dietetyków pracujących w alloweat - to nie są przepisy losowo zebrane z internetu ani generowane automatycznie:

każdy przepis przeszedł weryfikację merytoryczną

wartości odżywcze są wyliczane ze składników z bazy produktów alloweat (USDA + UK + AUS)

tagi (typ posiłku, dieta, alergeny, czas, trudność) są nadawane świadomie, żeby filtry działały precyzyjnie.

Co znajdziesz w bazie przepisów?

Na górze ekranu masz wyszukiwarkę, przycisk Filtry (otwiera panel boczny z trzema kategoriami filtrów) i przycisk + Dodaj przepis w prawym górnym rogu. Pod nimi pięć tabów: Wszystkie, Nowe, Ulubione, Własne, alloweat. Po prawej masz też przełącznik widoku: kafelkowy lub listowy.

Widok kafelkowy i listowy

Lista przepisów obsługuje dwa widoki, między którymi przełączasz się ikonami w prawym górnym rogu (nad tabami).

Widok kafelkowy

Domyślny widok. Każdy przepis to duży kafelek ze zdjęciem, mini-tagami (czas, dieta, dodatkowe), nazwą i podstawowymi informacjami: kalorie, makro (B/T/W), czas przygotowania, trudność. Najlepszy, gdy dobierasz przepisy do programu i chcesz je „zobaczyć” - zdjęcie ma znaczenie.

Widok listowy

Kompaktowy widok bez dużych zdjęć - więcej przepisów na ekranie naraz. Najlepszy, gdy szukasz konkretnego przepisu po nazwie lub porównujesz wartości odżywcze kilku pozycji.

Taby

Wszystkie

Pełna baza dostępnych Ci przepisów: ponad 7 000 z bazy alloweat plus Twoje własne. Liczba w nawiasie pokazuje aktualną sumę. To domyślny widok.

Nowe

Przepisy dodane w ciągu ostatnich 14 dni - zarówno przez nas (alloweat), jak i przez Ciebie. Pomocne, gdy chcesz sprawdzić, co ostatnio doszło do bazy, albo wrócić do przepisu, który właśnie utworzyłeś/aś.

Ulubione

Przepisy, które zostały oznaczone gwiazdką. To Twoja prywatna lista skrótów do przepisów, których używasz najczęściej w programach (np. Twoje sprawdzone śniadania białkowe, owsianki na kontrolę cholesterolu, kolacje z dużą zawartością żelaza).

Własne

Przepisy dodane samodzielnie. To Twoje rozszerzenie bazy alloweat o przepisy, których u nas nie ma (np. autorska wersja śniadania białkowego, regionalna potrawa, przepis z konsultacji z klientem).

Alloweat

Wyłącznie baza systemowa - ponad 7 000 przepisów stworzonych przez dietetyków alloweat. Tych przepisów nie da się edytować ani usunąć, ale możesz je skopiować i dostosować pod siebie.

Udostępnianie przepisów klientom

Z poziomu listy przepisów możesz udostępnić pojedynczy przepis konkretnemu klientowi lub grupie klientów oznaczonych tagiem. Robisz to ikoną strzałki na kafelku przepisu - otwiera się modal „Udostępnij przepis”, który działa tak samo jak modal udostępniania kolekcji czy ankiet.

📌

Pojedynczy przepis vs cała baza - kluczowa różnica

Klient widzi udostępnione przepisy w dwóch różnych miejscach w aplikacji - w zależności od tego, jak je udostępniono:

udostępnioną całą bazę (alloweat lub Twoją) klient widzi w wyszukiwarce przepisów - może sam wyszukiwać i przeglądać,

pojedynczo udostępniony przepis pojawia się w sekcji „Odkrywaj” - jako Twoja konkretna rekomendacja dla niego,

możesz robić oba na raz - dać klientowi dostęp do całej bazy plus dodatkowo polecać konkretne przepisy przez „Odkrywaj”.

Komu, kiedy, z wiadomością

Modal udostępniania ma trzy sekcje:

Komu - wybierasz konkretnych klientów albo grupę po tagach (np. wszyscy z tagiem „Subskrypcja”).

Kiedy - udostępniasz natychmiast bezterminowo, albo planujesz okres aktywności (np. tylko od 1 do 31 grudnia przepis „Bigos świąteczny”).

Dodaj wiadomość - opcjonalna krótka notatka, którą klient zobaczy razem z przepisem (np. „Polecam na lekką kolację po treningu”).

Udostępnianie bazy przepisów klientowi

To, czy klient ma dostęp do całej bazy alloweat lub do Twojej własnej, ustawiasz w profilu klienta lub globalnie w ustawieniach - nie z poziomu listy przepisów. Pełen opis znajdziesz w artykule Profil klienta - Dane i usługi. Z poziomu listy przepisów udostępniasz tylko pojedyncze przepisy.

Pełen mechanizm w osobnym artykule

Globalne udostępnianie ma własny artykuł, w którym opisujemy wszystkie szczegóły: jak zarządzać aktywnymi udostępnieniami, jak je odwołać, jak działają zaplanowane okresy aktywności, jakie inne treści jeszcze możesz udostępniać (kolekcje, materiały edukacyjne, programy, diety) → TUTAJ

Tworzenie nowego przepisu

Nowy przepis dodajesz przyciskiem + Dodaj przepis w prawym górnym rogu listy. Otwiera się pełen edytor podzielony na cztery sekcje: dane podstawowe, skład, sposób przygotowania i komentarz, wartości odżywcze.

Dane podstawowe

Zdjęcie potrawy - PNG lub JPG, max 1 MB, zalecany rozmiar 600×600 px. Zdjęcie pojawi się na kafelku w bazie i w aplikacji klienta. Warto zadbać - dobry obraz znacząco zwiększa szansę, że klient ten przepis wybierze.

Nazwa przepisu (PL/EN) - polska nazwa. W prawym górnym rogu możesz przełączyć na angielską wersję, jeśli pracujesz z klientami zagranicznymi.

Tagi - najważniejsza sekcja dla filtrowania. Po kliknięciu „Pokaż tagi” rozwija się pełna lista podzielona na grupy (typ posiłku, dieta, alergeny, czas, trudność, kuchnia, sezonowość). Szczegółowo opisaliśmy je w artykule Tagi i filtry przepisów.

Składniki przepisu

Najważniejsza sekcja edytora. Tu dodajesz produkty, które tworzą Twój przepis - z bazy alloweat lub ze swoich własnych. System automatycznie wylicza wartości odżywcze i pokazuje rozkład energetyczny.

Liczba porcji

U góry sekcji Skład masz pole Liczba porcji. Wpisujesz, na ile porcji wystarczy ten przepis (np. ciasto na 8 porcji, sałatka na 2 porcje, koktajl na 1 porcję).

Dlaczego to ważne

Wpisana liczba porcji decyduje o tym, jak system pokaże wartości odżywcze klientowi. Jeśli wpiszesz „4 porcje”, klient będzie mógł wybrać 1 lub więcej porcji tego przepisu. Jeśli wpiszesz „1 porcja”, przepis będzie widniał jako 1 porcja.

Dodawanie składników

Pod tabelą znajduje się pole Dodaj kolejny produkt z lupą - wpisujesz nazwę i wybierasz produkt z listy podpowiedzi. System wyszukuje w bazie alloweat oraz w Twoich własnych produktach. Dla każdego dodanego składnika podajesz:

Ilość - liczbę (np. 100, 2, 0.5).

Miarę - g, ml, sztuka, łyżka, szklanka itp. Lista miar zależy od tego, jakie miary domowe ma zdefiniowany dany produkt (więcej: artykuł Tworzenie i edycja własnego produktu).

Gramatura - wypełnia się automatycznie na podstawie ilości i miary (np. 1 łyżka oliwy = 10 g).

Po prawej stronie tabeli system od razu pokazuje wyliczone wartości odżywcze danego składnika: Energia, Białko, Tłuszcze, Węglowodany. Na samym dole tabeli widzisz Sumę wartości całego przepisu.

Rozkład energetyczny i podgląd porcji

Po prawej stronie sekcji Skład masz wykres kołowy Rozkład energ. pokazujący proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów w przepisie. Pod wykresem masz selektor Liczba porcji z wartościami 1/1, 1/2, 1/3 itd.

Jak działa selektor „1/1”, „1/2”, „1/3”

Domyślnie selektor pokazuje „1/1” - czyli wartości całego przepisu (suma wszystkich składników). Jeśli przepis jest wieloporcjowy (np. wpisałaś 4 porcje), możesz przełączyć na „1/4”, żeby zobaczyć wartości jednej porcji. Dla 2 porcji - „1/2”, dla 3 - „1/3” itd. Wykres i suma się zmieniają zgodnie z wybranym ułamkiem.

Sposób przygotowania

Pod sekcją Skład znajduje się pole Sposób przygotowania - miejsce na wpisanie listy kroków.

Komentarz do przepisu

Pod sposobem przygotowania znajduje się pole Komentarz do przepisu (do 1 200 znaków). To miejsce na dodatkowe wskazówki, ciekawostki, sugestie modyfikacji albo informacje, których nie chcesz mieszać z krokami przygotowania.

Co możesz wpisać w komentarzu

Komentarz widzi klient w aplikacji - to nie jest Twoja prywatna notatka. Dobrze sprawdzają się tu:

wskazówki dotyczące zamienników („Olej kokosowy możesz zastąpić oliwą”)

kontekst dietetyczny („Przepis bogaty w białko, dobry po treningu siłowym”)

ciekawostki o składnikach („Kurkuma działa przeciwzapalnie”)

sugestie podania („Podawaj na ciepło, posypane świeżą natką”).

Wartości odżywcze - podgląd, nie edycja

Na samym dole edytora znajdziesz pełną tabelę Wartości odżywcze - podzieloną na sześć kolumn (energia, makroskładniki, lipidy, Węglowodany, minerały i pierwiastki śladowe, witaminy, inne). Wszystkie wartości są wyliczone automatycznie ze składników, które dodałaś - nie wpisujesz tu nic ręcznie. Tabela służy do podglądu pełnego profilu odżywczego przepisu.

Zapisywanie

Edytor przepisu zapisuje zmiany automatycznie - w prawym górnym rogu widzisz wskaźnik „Zapisano”. Nie musisz ręcznie potwierdzać zapisu żadnym przyciskiem. Przepis pojawia się w bazie i jest gotowy do użycia w programach żywieniowych od razu.

Filtry przepisów

Filtry przepisów to najbogatszy zestaw filtrów w całym alloweat. Możesz zawęzić bazę 7 000 przepisów do kilkunastu pasujących pod konkretnego klienta - po typie posiłku, czasie, trudności, kuchni, sezonie, święcie albo jednym z 15 typów diet. Te same etykiety jako tagi nadajesz swoim własnym przepisom, żeby filtry działały także na nich.

Trzy zakładki filtrów

Klikając „Filtry” nad listą przepisów, otwierasz boczny panel z trzema zakładkami:

Przygotowanie - jak przygotować przepis (typ posiłku, czas, trudność, kuchnia, sprzęt, smak, sezonowość, święta),

Wartości odżywcze - ile czego ma zawierać przepis (kalorie, makro, błonnik, witaminy, ŁG, WW),

Inne - dla kogo przepis pasuje (15 typów diet, alergeny do wykluczenia, produkty bazowe).

Zakładka Przygotowanie

Typ posiłku

12 tagów do wyboru:

Śniadanie, II śniadanie, Lunch, Obiad, Podwieczorek, Kolacja, Deser, Przekąska, Przed treningiem, Podczas treningu, Po treningu, Suplementacja.

💡

Wskazówka

Typ posiłku to filtr, który będzie używany najczęściej - dobierając przepisy do programu baza jest automatycznie zawężona do konkretnego posiłku. Dodając własne przepisy pamiętaj o ich odpowiednim oznaczeniu. Tagi takie jak „Przed treningiem” i „Po treningu” są szczególnie cenne dla klientów aktywnych fizycznie.

Łatwość przygotowania

Trzy poziomy:

Łatwe - proste przepisy bez skomplikowanej obróbki, dla osób, które nie czują się pewnie w kuchni.

Średnie - kilka kroków, podstawowe techniki kulinarne (smażenie, pieczenie, gotowanie).

Zaawansowane - więcej kroków, techniki wymagające wprawy, kilka procesów na raz.

Czas przygotowania

Pięć przedziałów:

Na szybko - do 10 minut. Idealne dla klientów, którzy mówią „nie mam czasu gotować” - w tym przedziale są koktajle, kanapki, owsianki na zimno.

<30 min - do pół godziny. Standardowy przedział dla większości obiadów i kolacji w tygodniu.

30-60 min - dłuższe gotowanie, np. potrawy zapiekane, gulasze.

>1h - weekendowe gotowanie, dłuższe duszenia, pieczenie.

>12h - przepisy z długim leżakowaniem (np. zaczyny, fermentowane, kiszone, owsianki nocne).

Preferencje smakowe

Pięć profili smakowych: Ostre, Słodkie, Słodko-kwaśne, Słone, Wytrawne. Pomocne, gdy klient ma silne preferencje (np. „nie lubię słodkich śniadań”).

Rodzaj potrawy, Wymagany sprzęt, Rodzaj kuchni

Trzy dropdowny do wyboru z gotowych list przygotowanych przez alloweat:

Rodzaj potrawy - forma podania (ciasto, kanapka, zupa, sałatka, koktajl itp.).

Wymagany sprzęt - czego klient potrzebuje w kuchni (blender, opiekacz, piekarnik, gofrownica).

Rodzaj kuchni - styl kulinarny (śródziemnomorska, włoska, azjatycka, polska itd.).

Sezonowość

Pięć opcji: Cały rok, Wiosna, Lato, Jesień, Zima. Dla osób budujących programy zgodne z sezonem (świeże warzywa, mniej energochłonne posiłki latem, rozgrzewające zimą).

Inne

Dodatkowe tagi specyficzne dla okazji i okoliczności:

Boże Narodzenie i Wielkanoc - przepisy świąteczne. Pomocne, gdy klient prosi o „świąteczne, ale lekkie”.

Kupne - produkty gotowe do kupienia, bez przygotowywania.

Na ciepło / Na zimno - temperatura podania.

Płynny - koktajle, zupy, smoothie. Cenne dla klientów z problemami żołądkowymi lub po zabiegach.

Podróż - przepisy, które łatwo zabrać ze sobą.

Wieloporcjowe - przepisy na większą liczbę porcji, dobre na meal prep.

Zakładka Wartości odżywcze

Slidery pozwalają zawęzić wyniki do przepisów mieszczących się w zadanym zakresie wartości odżywczych. Standardowe makro plus rozbudowana sekcja Mikroelementy:

Energetyczność - zakres kalorii na przepis.

Białko / Tłuszcze / Węglowodany - zakres makroskładników w gramach.

Sekcja Mikroelementy (rozwijana) zawiera dodatkowe filtry: Tłuszcze nasycone, Cholesterol, Błonnik pokarmowy, Sód, Potas, Wapń, Fosfor, Magnez, Żelazo, Witamina A, Foliany B9, Witamina C, Kobalamina B12.

Zakładka Inne - rodzaj diety, alergeny

Rodzaj diety

Najbogatsza sekcja - 19 typów diet do wyboru:

Eliminacje podstawowe - Bez glutenu, Bez laktozy, Bez nabiału, Wegańska, Wegetariańska.

Bogate w składniki - Bogata w wapń, Bogata w żelazo.

Specjalistyczne - Candida, Dla dzieci, Keto, Lekkostrawne, Low FODMAP, Niski IG, Niskobiałkowa, Niskohistaminowa, Niskopurynowa, Niskowęglowodanowa, Przeciwzapalna, Wysoki IG.

Diety specjalistyczne to Twój sygnał profesjonalizmu

Dla klienta na konkretnym zaleceniu medycznym (np. dna moczanowa → niskopurynowa, SIBO → Low FODMAP) możliwość filtrowania bazy po dokładnie tym typie diety jest bezcenna.

Alergeny (wyklucz)

Dropdown z listą 14 alergenów zgodnych z unijną listą obowiązkowych deklaracji (mleko, gorczyca, orzechy itd.). To filtr odwrócony - wybierając alergen, ukrywasz przepisy, które go zawierają.

Uwzględnij produkt bazowy

Dropdown z listą grup produktów bazowych (np. Drób, Mąka, Owoce, Warzywa, Strączki). Wybierasz, jakie typy produktów mają znajdować się w przepisie.

Tagi własnego przepisu - jak to działa

Wszystkie filtry, które opisaliśmy powyżej, opierają się o tagi nadane każdemu przepisowi. Tworząc własny przepis, samodzielnie dodajesz mu tagi w sekcji Tagi w edytorze (więcej: artykuł Tworzenie i edycja własnego przepisu).

💡

Im lepiej otagujesz własny przepis, tym lepiej go potem znajdziesz

Załóżmy, że dodajesz autorskie śniadanie wegetariańskie na ciepło, łatwe do przygotowania w 15 minut. Jeśli oznaczysz tagi: Śniadanie, Wegetariańska, Na ciepło, Łatwe, <30 min - za miesiąc, gdy będziesz szukać szybkich, łatwych śniadań dla wegetariańskiego klienta, łatwiej go odnajdziesz. Taka sama możliwość filtrowania jest dostępna dla klienta w aplikacji mobilnej.

FAQ

Czy mogę edytować przepis z bazy alloweat?

Bezpośrednio nie - chcemy, żeby baza alloweat była spójna dla wszystkich. Jeśli chcesz mieć swoją wersję przepisu (np. zmienić proporcje albo dodać własną notatkę), użyj akcji Kopiuj. Powstanie kopia w Twoich własnych przepisach, którą możesz dowolnie edytować.

Czy moje własne przepisy są widoczne dla klientów w aplikacji?

Nie automatycznie - i to jest świadoma decyzja systemu. Masz dwie ścieżki, które możesz łączyć: (1) udostępnić klientowi całą Twoją bazę przepisów (klient zobaczy je w wyszukiwarce przepisów); (2) udostępniać pojedyncze przepisy konkretnym klientom lub grupom po tagach (klient zobaczy je w sekcji „Odkrywaj”). Pierwszą ścieżkę konfigurujesz w profilu klienta albo globalnie w ustawieniach. Drugą - ikoną “udostępnij” na liście przepisów.

Czy mogę nadpisać wartości odżywcze przepisu ręcznie?

Nie - wartości są wyliczane wyłącznie ze składników. To celowy wybór, żeby tabela odżywcza zawsze była zgodna z faktycznym składem (gdyby można było ją nadpisać, mogłaby się „rozjechać” z produktami). Jeśli widzisz, że wyliczone wartości nie pasują, sprawdź, czy precyzyjnie wybrałaś każdy ze składników z bazy produktów.

Co się stanie, jeśli zmienię liczbę porcji w już zapisanym przepisie?

Wartości odżywcze przeliczają się natychmiast - system dzieli sumy ze składników przez nową liczbę porcji. Jeśli wcześniej miałaś przepis na 4 porcje i zmienisz na 2, kalorie na porcję się podwoją (bo te same składniki teraz wystarczają na mniej porcji).

Skopiowałam przepis alloweat i go edytuję - czy moje zmiany wpłyną na oryginał?

Nie. Skopiowany przepis to całkowicie odrębna pozycja w Twojej własnej bazie. Wszystkie Twoje zmiany dotyczą tylko kopii. Oryginalny przepis alloweat zostaje niezmieniony i nadal jest widoczny w tabie alloweat - zarówno dla Ciebie, jak i dla innych dietetyków.

Czy klient widzi mój komentarz do przepisu?

Tak. Komentarz do przepisu jest widoczny dla klienta w aplikacji - to nie jest Twoja prywatna notatka. Wykorzystaj to dodając wskazówki, kontekst dietetyczny, sugestie podania, możliwości zamienników.

Brakuje mi produktu w bazie do dodania jako składnik. Co zrobić?

Dodaj go najpierw do bazy produktów (sekcja Produkty → „+ Dodaj produkt”). Wpisz nazwę, kategorię, podstawowe wartości odżywcze i miary domowe. Po zapisaniu produkt od razu jest dostępny do wyboru w wyszukiwarce składników w przepisie.

Czy mogę dodać własny tag, którego nie ma na liście?

Nie - listy tagów (typ posiłku, dieta, alergeny, kuchnia, sprzęt, sezonowość) prowadzimy my. Dzięki temu filtry działają konsekwentnie u wszystkich dietetyków i klientów. Jeśli widzisz brakujący tag, który byłby dla Ciebie ważny, daj nam znać na hello@alloweat.com - rozważymy dodanie.

Włączam kilka filtrów naraz - czy są łączone przez „i”, czy przez „lub”?

Standardowo łączone przez „i” - przepis musi spełniać wszystkie aktywne filtry, żeby pojawić się w wynikach. Jeśli włączysz „Śniadanie” + „Wegetariańska” + „<30 min”, zobaczysz tylko przepisy, które są jednocześnie śniadaniem, wegetariańskie i przygotowywane krócej niż 30 minut.

Filtry nic mi nie znalazły. Co zrobić?

Najprawdopodobniej masz włączone zbyt restrykcyjne kombinacje filtrów. Spróbuj usunąć po jednym - zacznij od najmniej krytycznych (np. Sezonowość, Preferencje smakowe, Rodzaj potrawy). Czas i typ posiłku zwykle są kluczowe i ich nie warto luzować, ale resztę można poszerzyć.

Czy filtry działają też na moich własnych przepisach?

Tak - ale tylko jeśli zostały otagowane. Filtry sprawdzają tagi przepisu, niezależnie od tego, czy to Twój własny czy z bazy alloweat. Jeśli Twój własny przepis nie ma nadanego tagu „Czas: <30 min”, nie pojawi się przy aktywnym filtrze „<30 min” - nawet jeśli faktycznie da się go zrobić w 20 minut.